肩こりの方にお勧めの腕枕の作り方

肩こりの方にお勧めしたいのが
腕を支える枕(腕のクッション)をして眠ることです。

腕を支える枕といっても大げさなものではありません。
ご自分でバスタオルや、ひざ掛けなどで簡単に作っていただけます。

腕を支える枕の作り方は非常に簡単です。

厚めのあるバスタオルなどを2つに折ります。

さらにそれを肩幅ぐらいになるように、さらに折り重ねます。

両端を丸めます。

両端を丸めると、左のような状態です。

それを裏側にひっくり返します。

枕の下にこの腕枕を置いたら、これで完成です。

すごく簡単でしょ!

胸郭出口症候群の方は、
睡眠時に腕が下がってしまうことが原因で肩こりがひどくなる場合があります。

腕枕を使って、腕を支えてあげると、ずいぶんと楽になります。

お家にあるバスタオルなどで、
簡単に作ることが出来ますので、
一度お試しください。